அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, கேடோரேடில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம், குறிப்பாக குழந்தைகளில் பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கும். குறைவான சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு, நாள் முழுவதும் கூடுதல் சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் தேவை அல்லது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஒரு விளையாட்டு பானத்தில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகள் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கலாம்.
உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது என்ன கேடோரேட் சிறந்தது?
நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது குடிக்க பல விருப்பங்கள் உள்ளன, இருப்பினும் என் கருத்துப்படி சிறந்த கேடோரேட் விருப்பங்கள் தாகம் தணிக்கும் மற்றும் ஜீரோ சுகர் விருப்பத்தை உள்ளடக்கியது. தூள் வடிவில் இருந்து கேடோரேட் குடிப்பதும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
கேடோரேட் காய்ச்சலுக்கு நல்லதா?
வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சி உள்ள குழந்தைகளில் வயிற்றுப்போக்கை மறுசீரமைப்பதிலும் எளிதாக்குவதிலும் பீடியாலைட் போலவே கேடோரேட் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது. சில நேரங்களில் "வயிற்றுக் காய்ச்சல்" என்று அழைக்கப்படும் வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சியானது வைரஸால் ஏற்படுகிறது, இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும்/அல்லது வாந்தியைத் தூண்டும் மற்றும் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் தானாகவே மேம்படும்.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது கேடோரேட் உதவுமா?
குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக உங்கள் வயிற்றில் பொருட்களை வைத்திருப்பதில் சிக்கல் இருக்கும்போது, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் குளுக்கோஸைக் கொண்ட விளையாட்டு பானங்களை குடிப்பது உங்கள் ஆற்றலை நிரப்ப உதவும், எனவே நீங்கள் வைரஸை வேகமாக கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம் என்கிறார் MPH, RD, Elisabetta Politi. , டியூக் டயட் மற்றும் ஃபிட்னஸ் மையத்தில் ஊட்டச்சத்து இயக்குனர்.
உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது கேடோரேட் அதிகமாக குடிக்க முடியுமா?
"தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு விளையாட்டு பானங்கள் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தி உள்ளவர்களுக்கு அவை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
கேடோரேட் பூஜ்ஜியத்தை நிறைய குடிப்பது மோசமானதா?
கேடோரேட் பூஜ்ஜியத்தை அதிகமாக குடிக்க முடியுமா? சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருந்தாலும், கேடோரேடில் உள்ள ஒரே பிரச்சனை அல்ல, ஏனெனில் உணவு சேர்க்கைகள் மற்றும் வண்ணங்களை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமற்றது.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது Powerade உதவுமா?
உங்கள் உப்பு மற்றும் நீர் சமநிலையை சீராக வைத்திருக்க, நீங்கள் வியர்வை/காய்ச்சலுடன் உப்பை இழக்கலாம், திரவங்கள் மற்றும் உப்பு இரண்டிற்கும் கேடோரேட், பவர்டேட் அல்லது பிற விளையாட்டு பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது மிகவும் வலுவான சுவையாக இருந்தால், அதை தண்ணீர் விடவும். அறிகுறிகள் மாறுபடுவதால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அதற்கேற்ப சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் பொட்டாசியம் குறையுமா?
அதிக தண்ணீர் குடிப்பது லேசான எரிச்சல் முதல் உயிருக்கு ஆபத்தானது வரை பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும் - மேலும் அதிகப்படியான நீரேற்றம் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் முதல் உங்கள் இதய செயல்பாடு வரை அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
நான் எப்படி இயற்கையாக எலக்ட்ரோலைட்களைப் பெறுவது?
எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப 5 உணவுகள்
- பால் பண்ணை. பால் மற்றும் தயிர் எலக்ட்ரோலைட் கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
- வாழைப்பழங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய அனைத்து பொட்டாசியத்தின் ராஜாவாக வாழைப்பழம் அறியப்படுகிறது.
- தேங்காய் தண்ணீர். வொர்க்அவுட்டின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு விரைவான ஆற்றல் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் அதிகரிப்புக்கு, தேங்காய் தண்ணீரை முயற்சிக்கவும்.
- தர்பூசணி.
- அவகேடோ.
சிறந்த எலக்ட்ரோலைட் நீர் எது?
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த 8 ஆரோக்கியமான பானங்கள்
- தேங்காய் தண்ணீர். தேங்காய் நீர், அல்லது தேங்காய் சாறு, ஒரு தேங்காயின் உள்ளே காணப்படும் தெளிவான திரவமாகும்.
- தர்பூசணி தண்ணீர் (மற்றும் பிற பழச்சாறுகள்) பெயர் வேறுவிதமாக இருந்தாலும், தர்பூசணி தண்ணீர் என்பது தர்பூசணியில் இருந்து வரும் சாறு.
- விளையாட்டு பானங்கள்.
சர்க்கரை இல்லாத எலக்ட்ரோலைட் பானம் உள்ளதா?
இதில் 1 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது, இயற்கையாகவே, சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை. சந்தையில் உள்ள ஒரே சான்றளிக்கப்பட்ட ஆர்கானிக் எலக்ட்ரோலைட் பொடிகளில் குடோன்யா ஹைட்ரேட் ஒன்றாகும்.
ஒரு நாளைக்கு எனக்கு எவ்வளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவை?
சாதாரண உடல் அங்காடிகள் மற்றும் பிளாஸ்மா மற்றும் இடைநிலை திரவத்தில் இயல்பான செறிவை பராமரிக்க, சுமார் 40 mEq/நாள் உட்கொள்ளல் தேவைப்படலாம் (செபாஸ்டியன் மற்றும் பலர், 1971). எனவே, குறைந்தபட்சத் தேவை ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 1,600 முதல் 2,000 mg (40 to 50 mEq) என்று தோன்றும்.
கேடோரேடை விட ப்ரொபெல் சிறந்ததா?
ஆம், அவை இரண்டும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் ப்ரோபல் கேடோரேடை விட அதிகப் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது. நிச்சயமாக, இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல - குறிப்பாக புரோப்பலில் வைட்டமின் பி3, வைட்டமின் பி5, வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன. கேடோரேடில் இந்த சத்துக்கள் இல்லை.
