தொப்பை கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்க உதவும் ஜப்பானிய நுட்பம், ரையோசுகேவால் நீண்ட மூச்சுக்குழாய் உணவு என்று அறியப்படுகிறது, இந்த ஜப்பானிய நுட்பம் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் இந்த ஜப்பானிய நுட்பம் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் நின்று, 3-விநாடிகள் மூச்சை எடுத்து, 7 வினாடிகள் வலுவாக வெளிவிடும்.
உடல் எடையை குறைக்கும் 9 விதிகள் என்ன?
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் 9 உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் இங்கே:
- மாற்றங்களை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள். சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
- உங்கள் செயல்பாட்டு நிலைகளை அதிகரிக்கவும்.
- உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- டிச் க்ராஷ் டயட்கள்.
- தரமான கலோரிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
- உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
- நீண்ட விளையாட்டை விளையாடுங்கள்.
10 வினாடி எடை இழப்பு சடங்கு என்ன?
எடை இழப்பு கொழுப்பு ஃப்ளஷர் டயட் சப்ளிமென்ட்டுக்கான 10 வினாடி சடங்கு என்று பொதுவாக அறியப்படும் ஆப்பிரிக்க ஃப்ளஷர் டயட், ஒரு எடை இழப்பு முறையாகும். இதில் ஃபேட் ஃப்ளஷர் டயட் மாத்திரைகள் மற்றும் 10 வினாடிகளின் சடங்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த கலவையானது உங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை திறம்பட எரித்து, பசியைக் குறைக்கும், மேலும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
எடை இழப்புக்கான 10 வினாடி விதி என்ன?
10 செகண்ட் டயட் என்பது உங்களுக்கு எப்போதும் தேவைப்படும் எளிதான, வேகமான, பாதுகாப்பான உணவு மற்றும் கடைசி உணவுப் புத்தகம். பழமையான உணவுக் கட்டுப்பாடு பிரச்சனைக்கு இந்த புதிய அணுகுமுறை சிறப்பு உணவுகள், மாத்திரைகள், மருந்து, அமுதம் அல்லது திரவங்கள் இல்லாமல் செயல்படுகிறது.
ஒரு நொடியில் நான் எப்படி ஒல்லியாக முடியும்?
ஒரு நிமிடம் கிடைத்தது? 60 வினாடிகளில் மெலிதாக இருக்க 7 வழிகள்
- 2 / 8 சிறந்த பானங்களை தேர்வு செய்யவும்.
- 3/8 நாள் முழுவதும் அதிகமாக எரிக்கவும்.
- 4/8 உங்கள் சாண்ட்விச் மடக்குகளை மாற்றவும்.
- 6 / 8 ஒரு நுழைவுக்கு பதிலாக ஒரு பயன்பாட்டை ஆர்டர் செய்யவும்.
- 7 / 8 உறங்குவதற்கு முன் இணைப்பை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
- 8/8 இனிப்பைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
நான் எப்படி உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும்?
விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க மேலும் 9 குறிப்புகள் இங்கே:
- அதிக புரதச்சத்து கொண்ட காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
- சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளை தவிர்க்கவும்.
- உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- எடை இழப்புக்கு ஏற்ற உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.
- கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்.
- காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கவும்.
- முழு உணவுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவை அடிப்படையாகக் கொள்ளுங்கள்.
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
1 பவுண்டு எடையை குறைக்க எத்தனை மைல்கள் நடக்க வேண்டும்?
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு எளிய கணித சமன்பாடு. வாரத்திற்கு 1 பவுண்டு எடை இழப்பு உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் நடைபயிற்சி இணைந்து = ஒரு நாளைக்கு 2.5 கூடுதல் மைல்கள் நடந்தன (5280 கூடுதல் படிகள்), மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 250 கலோரிகள் குறைவாக நுகரப்படும், மொத்த தினசரி கலோரிக் பற்றாக்குறை 500 கலோரிகள்.
3 மாதங்களில் 40 பவுண்டுகள் இழக்க முடியுமா?
மூன்று மாதங்களில் 30 அல்லது 40 பவுண்டுகள் இழக்கத் தேவையான பற்றாக்குறை தாங்க முடியாதது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் தேவையான கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்காது. கூடுதலாக, நீங்கள் பார்க்கும் முடிவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்காது. எடை இழப்பு இலக்காக, 30 அல்லது 40 பவுண்டுகள் முற்றிலும் அடையக்கூடியவை - ஆனால் மூன்று மாதங்களில் அல்ல.
ஆபத்தான எடை இழப்பு என்று என்ன கருதப்படுகிறது?
6 முதல் 12 மாதங்களில் 10 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடை இழப்பு, அல்லது உடல் எடையில் ஐந்து சதவீதம், "விவரிக்கப்படாதது" என்று கருதப்படுகிறது. விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு ஒரு தீவிர நிலை அல்லது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மூன்று மாதங்களில் 50 பவுண்டுகள் இழக்க முடியுமா?
50 பவுண்டுகள் என்பது 175000 கலோரிகளுக்குச் சமம் அதாவது 3 மாதங்களில் அந்த கலோரிகள் அனைத்தையும் எரிக்க வேண்டும். அதை மாதாந்திர தவணைகளாக பிரித்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் தோராயமாக 16. 67 பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும். 16.67 பவுண்டுகள் 58345 கலோரிகளுக்குச் சமம்.
3 மாதங்களில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?
ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், பொதுவாக, மக்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் அவ்வாறு செய்தால் வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பவுண்டுகள் வரை இழக்க நேரிடும் என்று ஜிம் கூறினார். எனவே மூன்று மாதங்கள் அல்லது சுமார் 12 வாரங்களுக்கு, ஆரோக்கியமான இலக்கு 12 முதல் 24 பவுண்டுகள் ஆகும். இந்த விகிதத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை குறைப்பீர்கள்.
அளவை இழக்க எத்தனை பவுண்டுகள் ஆகும்?
நீங்கள் ஒரு ஆடை அளவை (10 முதல் 15 பவுண்டுகள் வரை, அல்லது உங்கள் மார்பளவு மற்றும் இடுப்பில் இருந்து ஒரு அங்குலம் அல்லது இரண்டு வரை) கைவிடலாம் மற்றும் சிறப்பு சந்தர்ப்பத்தில் ஆறு வாரங்களில் மெலிதாக இருக்கலாம். எங்களின் எளிய உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுத் திட்டம் எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.
நான் 20 நாட்களில் 40 பவுண்டுகள் இழக்க முடியுமா?
நீங்கள் 20 நாட்களில் 40 பவுண்டுகள் இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு 0.25 பவுண்டுகள் ஆகும்.
ஒரு மாதத்தில் அதிகபட்ச எடை இழப்பு என்ன?
Pinterest இல் பகிரவும் உணவுப் பழக்கமும் உடற்பயிற்சியும் பாதுகாப்பாக எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நபர் ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 பவுண்டுகள் வரை பாதுகாப்பாகவும் திறம்படமாகவும் இழக்க முடியும் என்று CDC கூறுகிறது. அந்த எண்களின் அடிப்படையில், ஒரு மாதத்தில், ஒரு நபர் 4-8 பவுண்டுகள் பாதுகாப்பாக இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், இவை வெறும் மதிப்பீடுகள் மட்டுமே.
ஒரு மாதத்தில் 15 பவுண்டுகள் குறைவது ஆரோக்கியமானதா?
சுருக்கம்: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வாரத்திற்கு 1-2 பவுண்டுகள் (0.45-0.9 கிலோ) இழப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான விகிதமாகும், அதே நேரத்தில் இதை விட அதிகமாக இழப்பது மிக வேகமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி அல்லது உணவுத் திட்டத்தின் முதல் வாரத்தில் நீங்கள் அதைவிட அதிகமாக இழக்க நேரிடும்.
நான் 2 கல் இழந்தால் எனக்கு அதிகப்படியான தோல் இருக்குமா?
முதலாவதாக, நீங்கள் முதலில் எடையை எவ்வாறு இழந்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதை விட, உங்கள் உணவை மட்டும் மாற்றுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தளர்வான சருமத்துடன் இருப்பீர்கள். இப்போது நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் மெலிந்த தசை திசுக்களை அதிகரிக்க பயிற்சி பெற வேண்டும்.
