சோஜூ பழத்தின் ஒவ்வொரு பாட்டில் கலோரி உள்ளடக்கம் மொத்தம் 400 கிலோகலோரி; ஒரு கிண்ணம் அரிசியை விட அதிக கலோரிகள் மற்றும் கோக்கை விட 5 கிராம் (0.18 அவுன்ஸ்) அதிக சர்க்கரை, உடல் பருமன் மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
உடல் எடையை குறைக்க என்ன ஆல்கஹால் உதவுகிறது?
எடை இழப்புக்கான 5 சிறந்த மது வகைகள்
- சிவப்பு ஒயின் (ஒரு 5 அவுன்ஸ் சேவைக்கு 105 கலோரிகள்)
- லைட் பீர் (12 அவுன்ஸ் சேவைக்கு 96 முதல் 100 கலோரிகள்)
- உலர் வெர்மவுத் (3 அவுன்ஸ் சேவைக்கு 105 கலோரிகள்)
- பாறைகளில் சாராயம் (ஒரு 1.5 அவுன்ஸ் சேவைக்கு சுமார் 100 கலோரிகள்)
- ஷாம்பெயின் (4 அவுன்ஸ் சேவைக்கு 85 கலோரிகள்)
சோஜு பாட்டில் அதிகமா?
சோஜு முக்கியமாக அமெரிக்க பீர் பாட்டில்களின் அளவு பாட்டில்களில் வருகிறது: ஆனால் இது ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தில் ஐந்து அல்லது ஆறு மடங்கு வலிமையானது. எனவே ஒரு பாட்டில் ஒரு அமைதியான இரவு, இரண்டு நல்ல சலசலப்பு, மூன்று ஏற்றப்பட்டது, மற்றும் நான்கு பாட்டில்கள் மிகவும் கடுமையான மதுபானம் தவிர மற்ற அனைவருக்கும் மயக்க நிலையில் உள்ளது.
ஒரு பாட்டில் சோஜு குடிக்க முடியுமா?
சரியான நேரத்தில் நீங்கள் உதவியை திருப்பித் தருகிறீர்கள் (நீங்கள் என்ன செய்தாலும், பாட்டிலில் இருந்து நேராக குடிக்க வேண்டாம்). நிரப்பப்படும் கண்ணாடி மற்றும் ஊற்றப்படும் பாட்டிலை இரண்டு கைகளால் பிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் சோஜுவை நேராகக் குடித்தால், இது மிகவும் பொதுவான அணுகுமுறையாகும், அது ஒரு ஷாட் கிளாஸில் பரிமாறப்படுகிறது.
30 நாட்களில் நான் எப்படி என் குடலை இழக்க முடியும்?
ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் சில பவுண்டுகள் தொப்பையை இழக்க விரும்புகிறீர்கள்.
- இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- காலையில் கார்டியோவை முதலில் செய்யுங்கள்.
- வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது HIIT பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- சில அடிப்படை வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- ஒரு நியாயமான அளவு முக்கிய பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
- கொஞ்சம் எடை குறையுங்கள்.
தொப்பையை குறைக்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நான் என்ன குடிக்கலாம்?
அதைச் செய்யக்கூடிய ஆறு படுக்கை பானங்கள் இங்கே:
- கிரேக்க தயிர் புரத குலுக்கல். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, படுக்கைக்கு முன் புரதத்தை உட்கொள்வது-குறிப்பாக நீங்கள் முன்பே வேலை செய்திருந்தால்-நீங்கள் தூங்கும் போது தசையை (தசை புரதம் தொகுப்பு) பழுதுபார்க்கவும் மீண்டும் கட்டமைக்கவும் உதவுகிறது.
- கெமோமில் தேயிலை.
- சிவப்பு ஒயின்.
- கெஃபிர்.
- சோயா அடிப்படையிலான புரத குலுக்கல்.
- தண்ணீர்.
ஒரு வயதான பெண் எப்படி தொப்பையை குறைக்க முடியும்?
தொப்பை கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட: ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இறைச்சி மற்றும் சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களில் காணப்படும் சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பை வரம்பிடவும்.
